Как сохранить красивую грудь

Некоторое время назад я имела красивую большую грудь. В процессе активного занятия фитнесом, для груди получился специфический эффект и она сильно уменьшилась и стала провисать — без слёз не взглянешь. А возраст мой самый репродуктивный – 20 лет. Как мне поступить чтобы вернуть аппетитные формы?

Ваша проблема — в том, когда вы, допуская высокую аэробную нагрузку, исключили силовые упражнения. А основной состав и наполнение молочных желез почти на 90 % создаются жировыми тканями, из-за этого в принципе они и обрели плачевный вид и форму. А коженный покров не смог вовремя подстроится под ваш ритм жизни. Попробуйте тренировки с отягощением. Конечно, наращивание грудных мышц не приведет к быстрому восстановлению формы молочной железы, но прилив крови к работающим мускулам будет способствовать улучшению тонуса кожи и, соответственно, повышению упругости груди. Используйте легкие веса, выполняя большое количество повторов. Из упражнений можно посоветовать любые виды жимов и разведений на наклонной {45°} скамье, отжимания от пола, скамьи или степа.

Во время упражнений с гантелями {по 2,5 кг}, которые я выполняю лежа на полу, у меня невыносимо болят кисти рук. Почему это происходит?

К этому приводят разные причины. Возможно, у вас какое-то заболевание суставов, к примеру, артрит. Также у вас могут быть микротравмы запястий из-за неправильной техники выполнения упражнений. Следите за тем, чтобы во время движения запястья не расслаблялись и не сгибались. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Источник: журнал Shape