Чтобы не набрать лишние килограммы в отпуске

Мы все ждём долгожданный отпуск. И когда он, наконец-то, приходит, с головой окунаемся в него. При этом перестаём следить за режимом питания, и, как результат, после отдыха на весах отображаются набранные килограммы. Как же сделать так, чтобы во время отдыха не передать лишнего и быть в форме? Вот что по этому поводу советуют психологи.

• Собравшись в отпуск, возьмите с собой низкокалорийные сосательные конфеты. Если перерывы между основными приёмами пищи для вас являются длительными, можно рассасывать эти леденцы, чтобы чувство голода не росло, как «снежный ком».

• Если низкокалорийных сосательных конфет не хватает в перерывах между приёмами пищи для утоления голода, то на помощь придут протеиновые батончики или печенья. Съев их между основными приёмами пищи, вам в кафе или в ресторане будет хотеться есть меньше, и приступа «жора» у вас не будет, значит, и переедания тоже.
• Когда вы обедаете или ужинаете, то старайтесь отдавать предпочтение блюдам, которые содержат в себе много овощей, фруктов и зелени. Таким образом, организм будет получать нужное количество витаминов и клетчатки. Если в конце трапезы сложно остановиться от заказывания очередного блюда, то тут на помощь опять придут леденцовые конфеты-просто рассасывайте их вместо лишней тарелки еды.
• И, конечно же, не забывайте о физической активности. Она поможет вам весь отдых и после него оставаться в форме.