Как не перекусывать ночью-три способа

Если постоянно перекусывать поздно вечером или ночью, лишние килограммы не заставят себя ждать. Но что же делать, чтобы избавиться от такой вкусной, но не полезной привычки? Обратимся к трём хитростям, которые помогут в этом.

• Хитрость первая. Старайтесь следить за своим режимом и ложиться спать вовремя. Если поздним вечером вы уже спите, то, значит, не перекусываете. Полноценный сон поможет нормализовать обмен веществ. А если недосыпать и спать менее семи часов в день, то вероятность ожирения возрастает.
• Хитрость вторая. На ужин не ограничивайтесь легким перекусом, потому что голод вскоре даст о себе знать, и поздним вечером или ночью вы пойдёте опустошать холодильник. А этого нам не надо. Лучше поешьте на ужин плотно, например рыбу, творог, постную курицу, и тогда до утра вам есть не захочется.

• Хитрость третья. Почистите после ужина зубы. Да-да, как это не парадоксально звучит. Исследования показали, что те, кто сразу после ужина чистит зубы, меньше делают поздних перекусов, потому что просто не хотят нарушать чистоту ротовой полости.