МАССАЖ ДЛЯ ВСЕХ
В.И. ИВАНОВ, заслуженный врач РСФСР, доктор медицинских наук.
Беседа 5-я
Сегодня мы поговорим о шее и голове. Правда же неприятно, когда душит кашель, болят уши. стучит в висках — немногие из нас могут сказать, что никогда не испытывали ничего подобного. А ведь болезни, которые сопровождаются такими симптомами, можно предупредить с помощью массажа. Но для этого надо знать, где располагаются рефлексогенные зоны головы и шеи. Единственная сложность в том, что зоны эти расположены очень близко друг к другу. А поскольку ещё близко находятся кровеносные сосуды и железы внутренней секреции, то работать- надо нежно.
Сначала расслабьтесь. Если есть мышечный спазм, проделайте общий массаж шеи, пользуясь приемами поверхностного и глубокого поглаживания, не разговаривая при этом и не задерживая дыхания.
Теперь приступим к ТОЧЕЧНОМУ МАССАЖУ ШЕИ.
ЗОНА 9 хорошо прощупывается при поднятых плечах, потому что находится в полукруглой вырезке грудины. Показания к массажу — бронхиальная астма, кашель, слюнотечение, хрипота.
ЗОНА 14. Массаж помогает при шуме в ушах, одышке, боли в шее и под лопаткой, глухоте и головокружениях.
ЗОНА 15 находится во впадине под нижним краем мочки уха. Массаж избавит вас от шума в ушах, от временной глухоты, излишнее потливости, слюнотечения и поможет тем, кого укачивает в транспорте. Назначают такой массаж и при параличе лицевого нерва.
Мы уже рассказывали о массаже спины в ноябрьском номере нашего журнала за прошлый год. На рисунке были показаны и рефлексогенные зоны шеи, если смотреть со стороны спины. С помощью этих точек можно снизить давление, избавиться от болей, возникающих при шейном остеохондрозе, а также и от болей в мышцах шеи.
Шею и голову, как правило, массируют одновременно. Рефлексогенные ЗОНЫ ГОЛОВЫ расположены относительно средней линии лобной и затылочной областей.
ЗОНА 1 находится в середине теменной области. Ее массируют, когда голова шумит или кружится, когда вы раздражены или испытываете чувство страха.
ЗОНА 2 — в лобной части, на два поперечных пальца выше линии роста волос. Помассируйте ее, если у вас конъюнктивит или насморк, вдруг учащенно забилось сердце или из носа пошла кровь.
ЗОНА 3 расположена на месте соединения лобной и височной костей. С помощью массажа можно снять боль при невралгии троиничного нерва, мигрени, помогает он и при утомлении глаз, набежавших слезах.
ЗОНА 4 находится в области затылка с обеих сторон от средней линии головы, в центре затылочной впадины. Ее надо массировать, если болит затылок, повысилось давление и подступила тошнота.
Если боль сосредоточилась в какой-то определенной части головы, массировать надо соответствующие зоны. Массаж выполняйте подушечкой среднего пальца. Зоны 3 и 4 удобнее массировать одновременно. Зона 1 — зона особого, внимания, так считают на Востоке. Зная ее, можно снять головную боль любой локализации. Плотно прижмите ладонь к темени и полукруговыми движениями, как бы сдвигая над черепную мышцу с места, массируйте этот участок головы. В народной медицине такой прием считался очень эффективным при гипертонии, головокружениях, даже при инсульте.
Если вы очень утомляетесь на работе, делайте массаж головы три раза в день. В первой половине дня — через 2—3 часа работы по 5—6 минут. Во второй — два массажа: один сразу после работы и другой за час до сна.
Массаж особенно полезен тем, у кого во время работы голова все время опущена, а зрение напряжено. Советую воспользоваться им также после эмоциональных потрясений и в стрессовых ситуациях.
После точечного массажа головы сделайте общий массаж шеи с приемами поверхностного и глубокого поглаживания в направлении от теменной области к надплечьям.
ЗАДАНИЕ НА ДОМ:
- Отработайте приемы точечного массажа рефлексогенной зоны 1.
- Сами определите, какой вид массажа — возбуждающий или успокаивающий — для вас более эффективен при головной боли.
- Выучите приемы и технику выполнения возбуждающего и успокаивающего массажа.
- Обучите своих близких делать точечный массаж, чтобы снимать утомление и не допускать головной боли.
